Este es el manifiesto que enseño, predico y comparto con todos mis pacientes.Un decálogo de 10 sencillas reglas para mantener tu cerebro sano y joven por mucho tiempo: 1. ¡Mantente siempre físicamente activo: camina, camina, camina! 2. ¡Mantente siempre mentalmente activo: no dejes nunca de aprender! 3. ¡Mantente siempre socialmente activo: no te aísles! 4. Mantente siempre relajadamente activo: evita el estrés, los disgustos y las preocupaciones! 5. ¡Mantente siempre positivamente activo: cultiva la felicidad! 6. ¡Mantente siempre delgado: evita el sobrepeso y la obesidad! 7. ¡Mantente siempre bien alimentado: dieta mediterránea! 8. ¡Mantente siempre bien descansado: no le quites horas al sueño! 9. ¡Mantente siempre normotenso, normoglucémico y normolipémico: mantén a raya a los 3 asesinos silenciosos (tensión arterial, azúcar y colesterol)! 10. ¡Mantente lejos de los tóxicos: tabaco, alcohol, drogas!
